По статистике:
1) у 50-80 % женщин на 4-5 день после родов наступает состояние названное врачами «голубые блюзы». Женщина становится подвержена изменениям настроения, может быть плаксивой, уязвимой к критике, а также испытывать грусть по ушедшей беременности. Природа этого состояния гормональная, в норме длится не более недели и протекает без самоуничижения и выраженного чувства вины.
2) 20-30% женщин в течение 1 года жизни ребенка испытывают легкие и умеренные проявления депрессии (стоит уточнить, что статистика неточная, т.к. женщины редко обращаются за помощью к специалистам). Признаками депрессии являются:
Подавленное настроение,
Упорное нежелание обращаться за помощью,
Отсутствие чувства удовольствия (ничего не радует, притупляются телесные и вкусовые ощущения),
Нарушение сна и аппетита,
Усталость, слабость,
Чувство вины,
Опасения за свое здоровье и здоровье ребенка,
Забота о ребенке и в то же время злость и недовольство на него,
Трудности контакта с ребенком (не понятно, что хочет и это вызывает чувства вины, раздражения и желание выйти из контакта),
Сложности общения с близкими (часто раздражение на мужа по поводу того, что не помогает и в то же время мешает). Если Вы отметили у себя выраженные данные проявления, стоит обратиться к психологу, особенно если:
Отмечаются выраженные нарушения сна или аппетита,
Есть трудности выйти из дома с ребенком одной,
Ребенку еще не исполнилось 2 месяцев, а мама дважды его шлепала или повысила голос,
Ребенку больше месяца, а мама не почувствовала эмоциональной привязанности. Чаще всего депрессивный эпизод возникает, когда ребенку исполняется 4-5 месяцев, это связано с тем, что уход за ребенком становится рутинным и монотонным, и у ребенка в этом возрасте угасают врожденные рефлексы, а социальные еще только начинают приобретаться, поэтому поведение ребенка кажется капризным и неустойчивым. Работа с женщинами с послеродовой депрессией считается эффективной и часто бывает краткосрочной (5 – 10 встреч). Что можно сделать самостоятельно для преодоления или профилактики послеродовой депрессии: 1. Посещать группы поддержки для родителей с детьми 1-го года.
2. Искать источники удовольствия (даже самые незначительные), причем не только в сфере материнства Можно составить список удовольствий, приятного времяпрепровождения и, что важно, давать себе разрешение это делать.
3. Искать опоры и ресурсы, на которые можно опереться (близкие, друзья, родственники, ваши сильные стороны и т.п.). Расширять круг общения.
4. Понимать, что то, что Вы переживаете, испытывают многие женщины в послеродовом периоде (см. статистику).
5. Давать выход своим эмоциям (желательно безопасный для Вас и окружающих: ведение дневника, рисование своего состояния - особенно красками и любое другое творческое самовыражение).
6. Делегировать ответственность. Не брать все на себя, просить близких о помощи, а не ждать, что они сами начнут помогать. Этот пункт бывает самым сложным для реализации, потому что, во-первых, в нашей культуре не принято просить о помощи, и часто наши критерии самооценки основываются на том, насколько много мы делаем («Чем больше я делаю, тем я лучше», «Нужно быть сильной»). И помните, что Ваша забота о себе и своем эмоциональном состоянии, также является и заботой о Вашем ребенке. Психологи Чучелова Евгения, Филилеева Екатерина
|
