Феномен компьютерной зависимости был впервые описан в 1995 году Иваном Голдбергом, однако внимание исследователей эта проблема привлекла много позже и только в последние годы психологи по всему миру начали рассматривать вопрос о компьютерной зависимости как серьезную угрозу психическому здоровью огромного числа людей.

Интернет обладает сильнейшей притягательной силой, так как дает подростку возможность безграничного общения и социального взаимодействия, при этом анонимность позволяет «играть» с собственным образом - представлять себя в разных ролях, придумывать себе захватывающую биографию, выступать от лица другого пола, сменить имя, приукрасить внешность, побыть какое-то время сыном богатых родителей… Поле для реализации фантазий безгранично. И попробовав каждую новую маску, человек сразу получает «обратную реакцию» от своих собеседников, что дает возможность выработать оптимальные формы взаимодействия, представления себя, он узнает, какие формы ведения диалога и нюансы поведения вызывают негативную реакцию окружающих, какие помогают построить интересную беседу. При этом потерять собеседника в такой ситуации не страшно, ведь поток людей бесконечен и всегда есть возможность найти нового собеседника, удовлетворяющего любым твоим желаниям.

Перечисленные выше факторы привлекательности Интернета, обращают наше внимание на то, что пребывание в сети само по себе не является тревожным или негативным фактором. Важно понимать, где проходит граница между здоровым увлечением компьютером и формирующейся зависимостью. Ученые выделяют следующие симптомы, наличие которых у ребенка может свидетельствовать о тенденции к формированию компьютерной зависимости:

Психологические симптомы:  

• Хорошее самочувствие или эйфория за компьютером

• Невозможность остановиться

• Увеличение количества времени, проводимого за компьютером

• Пренебрежение семьей и друзьями, другими интересами

• Ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером

• Ложь членам семьи о том, сколько времени ребенок проводит за компьютером

• Проблемы с учебой

Физические симптомы:

• Болевые ощущения в кисти руки, двигающей мышку

• Сухость в глазах

• Головные боли по типу мигрени  

• Боли в спине

• Нерегулярное питание, пропуск приемов пищи

• Пренебрежение личной гигиеной

• Расстройства сна, изменение режима сна

Однако важно понимать, что наличие одного из перечисленных выше симптомов не является однозначным признаком сформировавшейся зависимости. Это лишь сигнал для родителей, что, возможно, стоит более внимательно следить за деятельностью ребенка в Интернете и своевременно обратиться к специалисту, работающему с подростками, склонными к формированию зависимости.

Если приведенный выше список симптомов заставил Вас насторожиться, Вы можете воспользоваться некоторыми нашими рекомендациями, которые помогут Вам предотвратить формирование зависимости у ребенка. Первая мысль, которая приходит к родителю, заподозрившему у ребенка чрезмерную привязанность к электронному другу, – тотальный и бескомпромиссный запрет на любое использование компьютера. Некоторые родители ставят пароли, которые дети, правда, успешно взламывают, другие уносят с собой на работу провода от домашнего компьютера, третьи устанавливают специальные программы, автоматически завершающие работу компьютера через определенное время. Все эти методы позволяют лишь временно снять проявления зависимости, но не помогают избавиться от нее. Чтобы эффективно бороться с формирующейся компьютерной зависимостью, необходимо понять, какие потребности реализует подросток, пребывая в Интернете, тогда Вы сможете помочь ребенку удовлетворить данную потребность иным способом.

Итак, играя в онлайн игры, подросток получает возможность отдохнуть и развлечься, восстановить эмоциональное равновесие (например, выплеснув негативные эмоции в безопасной форме или на время переключившись на новую задачу), испытать возбуждение во время преодоления игровых препятствий, а также на время уйти из реальности. Также выявлено, что онлайн игры предоставляют игрокам путь компенсации неудовлетворенных желаний или иллюзии приобретения вещей, которых не хватает в реальности. Игроки также испытывали чувство «контроля над окружающим» и удовлетворение от возможности представления себя в безопасном и анонимном пространстве (в котором заведомо ниже уровень тревоги при взаимодействии с окружающими).

Что могут сделать родители, чтобы ребенок стал интересоваться Интернетом меньше? В первую очередь, позволить ему добиться указанных выше результатов иными способами.

Предоставление ребенку возможностей активного и разнообразного досуга помогут ребенку в должной степени «отдохнуть и развлечься», не прибегая к помощи компьютера. При этом важно помнить, что подростку сложно самостоятельно организовать себя или придумать достойное занятие, даже имея необходимые финансовые и временные ресурсы. Предлагая ребенку разнообразные варианты и поддерживая его увлечения, Вы поможете Вашим детям научиться планировать свое свободное время и получать от него максимум удовольствия и положительных эмоций.

Одной из ключевых особенностей подросткового возраста является неустойчивость настроения. Именно поэтому подростки оказываются в такой степени подвержены компьютерной зависимости, ведь, как мы писали выше, онлайн игры дают им возможность «разрядить» негативные эмоции и отвлечься. Обучение ребенка навыкам переживания и совладания со своими эмоциями в реальной жизни снимет необходимость подростка сесть за компьютер, когда он не может справиться с гневом, тревогой, агрессией, огорчением. Также важно, чтобы и ребенок, и родители понимали право каждого члена семьи на проявление негативных чувств в присутствии других членов семьи и признавали право каждого на любые, в том числе отрицательные эмоции. Кроме того, осознанное использование компьютерных игр (например, «стрелялок»), чтобы «сбросить негатив», является вполне приемлемой и адаптивной формой совладания со стрессом. Учеными доказано, что это снижает уровень агрессии как у детей, так и у взрослых.

Каждому человеку, а подростку особенно, ведь у него как раз идет процесс становления самооценки, важно быть уверенным, что он способен решить определенные сложные задачи и является более компетентным в каком-то вопросе, чем большинство его сверстников. Представьте, что все Ваши коллеги, друзья и знакомые являются более сведущими во всех жизненных вопросах, чем Вы. Нет ни одной области, в которой Вы чувствовали бы себя уверенно. Наоборот, чем бы Вам ни пришлось заниматься, всегда найдется толпа людей, которые справились бы с задачей куда лучше Вас. И они всегда щедро делятся с Вами советом, даже когда Вы не очень-то готовы им следовать. Если Вы сможете представить себе свои ощущения в такой ситуации, Вы поймете, что чувствует Ваш сын или дочка. Ведь действительно, похвастаться своим превосходством они могут разве что над младшими школьниками, в то время как все сколько-нибудь значимые для них люди (учителя, родители, знаменитые люди) старше их и гораздо мудрее. И щедро осыпают советами, лишь усугубляя чувство собственной незначительности. Однако если ребенок владеет каким-то навыком лучше, чем его одноклассники, или ребята во дворе, или другие ровесники, он начинает чувствовать себя гораздо увереннее и лучше. Например, он лучше всех плавает, или легко и непринужденно решает сложнейшие задачи по химии, или рисует животных так, что не отличишь от настоящих. Не всегда ребенок может самостоятельно определить свои сильные стороны, иногда он не уверен, что родители одобрят его увлечение, в другой раз ему неловко просить денег у работающей на двух работах мамы. Каким бы бесполезным ни казалось Вам его увлечение рисованием графических узоров, посмотрите на него глазами Вашего ребенка, попробуйте понять, что привлекает его в этих рисунках. Не жалейте похвалы и восторженных слов. Постарайтесь найти сильные стороны в любом увлечении подростка – да, может быть, это бесполезно, но по крайней мере, красиво. Конечно, некоторые из увлечений современных подростков требуют немалых затрат, например, чтобы стать асом сноуборда, нужен как сам сноуборд, так и абонемент на гору. Но дав Вашему ребенку возможность добиваться результатов в интересных ему областях, Вы защищаете его от необходимости самоутверждаться в драке, или выпив больше всех пива, или совершив самый безрассудный поступок, или «прокачивая персонажа» в интернет-игре.

Что можно сделать, чтобы подросток нашел способ почувствовать «контроль над реальностью» в реальной жизни, а не его иллюзию в виртуальном. Первый шаг к этому – действительно выделить Вашему ребенку сферу жизни, которую он будет контролировать сам. Это могут быть его уроки, увлечения или домашние обязанности. Во время исследования семей, где подростки склонны к возникновению компьютерной зависимости, было выявлено, что в таких семьях родители либо не склонны выдвигать требования к своим детям, либо не стремятся запрещать им многое, либо запрещают, но никак не наказывают за нарушение этих запретов. Восстановление у подростка зоны его ответственности в семье может быть первым шагом, чтобы вернуть ему ощущение контроля над собственной жизнью, ответственность за каждое принимаемое решение и его последствия. Однако в данном вопросе важно не бросаться в крайности. При понимании своей ответственности за совершенные поступки, подростку необходимо быть уверенным в бесконечности родительской любви и поддержки, что бы он не натворил.

Следование перечисленным Выше советам будет полезно для Вашего ребенка, даже если никаких проявлений склонности к компьютерной зависимости Вы не замечали. Ведь спокойный и уверенный подросток в любом случае будет счастливее несчастного и нервного сверстника. Но если Вы испытываете серьезные опасения, что Ваш ребенок «завис» в интернете, не стремитесь решить проблему самостоятельно, обращайтесь к специалистам по зависимому поведению, которые помогут Вам построить взаимоотношения с подростком так, чтобы уберечь его от ловушек, расставленных в его жизни современными технологиями.

психолог Центра психолого-педагогической помощи семье и детям ЮАО Смирнова Елизавета