Безусловное принятие

Самое первое и самое важное: подросток должен почувствовать, что вы верите в него. Не стоит делать упор на его застенчивость и тем более корить за это. Никогда не сравнивайте Вашего ребенка с другими детьми, ведь он итак каждый день сравнивает себя с ними. Именно от Вас он может получить безусловное принятие, основанное не на сравнении, а на его ценности. А это в свою очередь поможет ему самому стать менее зависимым от мнения других.

Обратная связь

Чтобы поддержать подростка, скажите ему предельно конкретно и честно о том, с чем он может справиться. При этом не преувеличивайте, но и не преуменьшайте. Подросток активно ищет обратную связь, и, несмотря на то, что в первую очередь он ищет ее среди сверстников, Ваши слова поддержки помогут ему в нужный момент опереться на свои силы.

 Адекватные притязания

Часто неуверенность связана с завышенными ожиданиями от себя. Ставя перед собой нереальные задачи, ребенок как следствие, постоянно оказывается в ситуации неудачи. Научите его выбирать задание себе по силам и приглядитесь, не предъявляете ли вы к нему слишком высоких требований. Неадекватные притязания ребенка зачастую связаны с завышенными ожиданиями родителей. При этом действует логика «все и сразу». Понимая невозможность реализации этого принципа, ребенок предпочитает вовсе отказаться от решения задачи. Помогите ему выбрать реально выполнимый первый шаг. Переживание такого пусть небольшого успеха поможет двигаться дальше.
 

Спокойно взглянуть на ситуацию

Когда подросток неуверен, он прячется за свои чувства. Он придает очень большое значение своим переживанием, и поэтому ему трудно спокойно оценить ситуацию не преувеличивать ее последствия. Попробуйте вместе с ним поговорить о том, что случится, если ситуация, которой он боится, все-таки произойдет. Это поможет прояснить, чем же он все-таки рискует. Может быть, риск не так уж велик? Методичные вопросы, что же за этим последует, обычно приводят к выводу: что все останется на своих местах.
 

Борьба с самокритикой

Неуверенные люди часто слишком большое внимание придают своему самочувствию и своим эмоциям, когда все-таки решаются сделать то, чего опасаются. И уже с самого сначала они недовольны собой, им кажется, что все вокруг также заметили их неловкость и т.п. В этом случае помогает полная концентрация внимания на деле. Направляйте внимание подростка на само дело, а не на эмоции.

Отказ от глобальных выводов из единичных случаев

Совершив какой-нибудь промах или оказавшись в ситуации неуспеха, неуверенные люди часто делают обобщенные выводы. Например, «я неумелый» вместо «я не справился с заданием»; «я никому не интересен» вместо «он не захотел пойти со мной на прогулку». Такие обобщения фокусируют внимание на негативных моментах и затем по принципу порочного круга способствуют усилению неуверенности. Поговорите с подростком о том, что же произошло (не обобщая), и найдите позитивное в данной ситуации.

А самое главное, чтобы близкие люди были на стороне подростка. Это не означает его одобрение всегда и везде. Это означает, что Вы не будете его осуждать, а дадите возможность объяснить свою позицию в диалоге с Вами.

Семейный психолог Филилеева Екатерина